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식물성식품1

2025년, 건강한 식단으로 만드는 나만의 웰빙 레시피 1. 웰빙 식단의 의미     2. 필수 영양소 소개   건강한 식단을 위해 알아야 할 필수 영양소는 다양하다. 먼저 탄수화물은 에너지원으로 인체에 꼭 필요한 원료다. 전체 식단에서 약 45%에서 65%를 차지해야 한다. 건강한 탄수화물의 예로는 통곡물, 채소, 과일 등이 있다.두 번째로 중요한 것은 단백질이다. 단백질은 근육 형성, 세포 회복 등에 필수적이다. 생선, 육류, 콩류, 두부 등 다양한 원천에서 얻을 수 있으며, 하루 권장량은 개인의 활동량에 따라 다르다.또한, 지방 역시 꼭 필요한 영양소다. 건강한 지방은 심장 건강에 좋으며, 뇌 발달에 필수적이다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류에서 좋은 지방을 섭취할 수 있다.그 다음으로 떠오르는 것은 비타민이다. 비타민은 면역체계 강화, 피부와 혈.. 2025. 1. 24.

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